Υγιεινή Διατροφή και Άσκηση
Ήρθε η ώρα της άσκησης!!!
Κοντά μας η Μαριάννα Μιχαλοπούλου, γυμνάστρια με ειδίκευση στην κολύμβηση και στην κωπηλασία, προπονήτρια στον ΝΟΡ και στο Ροδίων Παιδεία.
"Τα παιδιά πρέπει να έχουν τακτική σωματική δραστηριότητα, για να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος και να είναι υγιή. Η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας μπορεί να τα θέσει σε κίνδυνο για: (παιδική) παχυσαρκία, υψηλότερη πίεση του αίματος, υψηλότερα επίπεδα της ‘κακής’ χοληστερόλης (LDL χοληστερόλη) και χαμηλότερα επίπεδα ‘καλής’ χοληστερόλης. Συνιστάται άσκηση για τουλάχιστον 60 λεπτά κάθε μέρα. Βέβαια αυτό δεν σημαίνει ‘απλά, αφήστε τα παιδιά σας να πάνε έξω και να παίξουν για μια ώρα’. Για να συμβαδίσουν με τις συστάσεις σωματικής δραστηριότητας, τα παιδιά θα πρέπει να κάνουν την κατάλληλη για την ηλικία τους άσκηση: μέτριας έντασης (και έντονη) αερόβια άσκηση, άσκηση για μυϊκή ενίσχυση και φυσική δραστηριότητα για ενίσχυση των οστών."
πηγή: http://www.iatronet.gr/askisi/paidi-athlisi/article/11146/paidia-kai-gymnastiki.html
ευχαριστούμε πολύ την κ. Μαριάννα
γυμναστήκαμε υπέροχα!!!
0 σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου